課程介紹

VBT (Velocity based training)從十幾年前的概念到現在的廣泛應用，以速度依循為命名，但其實更重要的是觀察速度與力量(Force-Velocity-Power)之間的相互關係，這與運動員操作肌力訓練以及在場上的移動能力有著極大的關聯。

在觀念正確的前提下，良好的工具介入絕對會對訓練有正面的幫助，我們每一天的肌力水準都不相同，實際設定重量負荷的時候，可能會跟想像中的強度有很大的差異。

以往設定重量的判斷方式是用感覺判斷今天狀況好壞來加減訓練強度。在運動科學日新月異的時代，如果有個工具能夠即時監控與立即回饋數據，就能讓我們不必靠感覺，而是利用真實數據來調整訓練強度，如此的科學數據累積能讓您建立專屬的訓練課表來突破現階段的運動表現。

VBT 速度依循訓練在近年肌力與體能訓練中，有不可忽略的重要性，畢竟競技的世界，沒有在比慢的。

但！多快才是快？肉眼不容易分辨的東西，就交給科技吧！拜科技發展所賜，我們所能購買的科學設備越來越容易，價格也越來越便宜。

VBT能夠最直觀地看見當天的訓練狀態，甚至是疲勞監控，避免過度訓練造成的影響，有了數據，我們將不在需要猜測，期待未來我們都能夠幫助更多人變得更快、更高、更強。

-有監控才是檢測，沒監控只是猜測-

課程大綱

5小時的課程▸ 一份教材▸實際操作 ▸ 由專業講師群親自帶領及教學。

什麼是VBT
-負荷-速度-Power關係
-兩種不同速度測量
-預測最大肌力

實務應用
-功率發展
-即時回饋系統
-Loading-Velocity檔案比較
-使用VBT改善課表

專項操作
-MRV講解
-護具穿法(會測1RM預估，建議自備護具)
-呼吸控制
-深蹲/臥推/硬舉
-問題回答

講師介紹

姓名：林弘偉 Matt
職業：肌力體能教練
專項：運動表現 運動員為主
專長：肌力體能 運動科學
學經歷：輔仁大學體育系棒球隊，棒球選手經歷12年、教練年資5年，目前在台中擔任青棒隊體能教練與職業棒球選手私人訓練師。
證照：ASCA-速度依循訓練認證

姓名：朱梓豪
職業：教練
專項：健力
專長：健力健美訓練
學經歷：嘉南藥理大學資訊管理畢業，教學經驗11年、選手資歷14年。
目前在彰化屏東高雄擔任自由教練，為健力象隊創辦人。
比賽經歷：
97年健美青年杯75+第五
98年健身工廠比腕力團體、個人冠軍
98年健力總統杯90-三項、總合季軍
99年健力湖內鄉長盃90-三項、總和亞軍
102年雲林臥舉力量錦標賽90-亞軍
102年健力菁英盃105-三項、總和亞軍
103年健力永和盃臥舉105-第4名
104年健力永和盃臥舉105-亞軍
104年健力府城盃臥舉105-亞軍
104年健力青年盃臥舉105-亞軍
106年古典健美180+
106年健力雲林臥舉冠軍120-
107年青年杯120-三項、總和季軍、男子團體殿軍
107年成吉思汗三項105-
107年菁英杯120-三項、總和冠軍、男子團體季軍
107總統杯單項120-臥舉亞軍、男子團體季軍
107年台南市長杯三項亞軍120-、男子季軍、女子冠軍
107年成吉思汗硬舉冠軍120+
108年府城單項臥舉冠軍120+、男子團體亞軍
108年成吉思汗三項冠軍120+、混合團體季軍
108年悍草硬舉大賽第三名
108年台南市長盃120+個人冠軍、男子團體冠軍、女子團體冠軍、女子團體季軍
108成吉思汗6角槓硬舉賽120+冠軍

姓名：林建宏 David
職業：肌力體能教練
專項：運動表現 運動員為主
專長：肌力體能 運動科學
學歷：國立台灣體育運動大學-運動健康科學系
經歷：選手專項6年，肌力體能教練5年，目前協助各專項隊伍體能訓練，以及業餘棒球選手私人訓練。
證照：美國肌力體能訓練專家 NSCA CSCS

課程使用設備

Vmaxpro 可自備，或者自備其他設備
https://grg.one/Vmaxpro

開班條件

10人開班，未開班全額退費，一週前最後確認

上課地點 & 時間

109/08/29(六) 10:00-15:00
地點：

板橋三健客(新北市板橋區莒光路211號b1)

請先加入LINE群組  http://line.me/ti/g/z1j3eUb1tj

退費規定

– 開研習超過 21天前退費或改期，將酌收報名費20%為手續費。
– 開研習前 8-21天退費或改期，將酌收報名費50%為手續費。
– 開研習前 1-7天退費或改期，將酌收報名費70%為手續費。

其他注意事項

1. 本單位保有課程變動與調整之權力。
2. 報名資格以匯款後填表單先後順序為主
3. 課程中禁止拍照、錄音、錄影，請勿影響他人上課權益

【個人資料蒐集告知聲明】

為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法 (以下稱個資法) 第8條規定告知下列事項：依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的資料；針對上該個人資料，主辦 / 協辦單位可於後續辦理之活動範圍及期間內處理或利用。主辦 / 協辦單位蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供本公司、委外廠商或與大會具有合作、委任等關係之第三人處理及利用。您可自由選擇是否提供個人資料，惟若拒絕提供相關個人資料，主辦 / 承辦單位將無法進行如上開蒐集目的之作業，致無法提供您各項服務。

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